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易筋经十二式最后一式目录易筋经十二式最后一式易筋经十二式名称？？？？？？急求！！！易筋经12式教学口令版易筋经十二式最后一式易筋经是中国传统武术和养生文化中的重要组成部分，其十二式则是易筋经的基本练习动作。最后一式为“推山归海”，是易筋经中的重要收势动作，具有调和气息、舒展身体、增强内力的效果。在练习易筋经十二式的过程中，需要注意以下几点：1. 呼吸自然：练习过程中要保持呼吸自然，不可憋气或过于急促。2. 动作缓慢：每个动作都要缓慢进行，不可急于求成。3. 意念专注：练习时要专注，将意念集中于身体的感受和呼吸上。4. 坚持练习：要想获得良好的效果，需要坚持长期练习。 易筋经十二式名称？？？？？？急求！！！第一势：韦驮献杵第一势第二势：横担降魔杵第三势：掌托天门第四势：摘星换斗势第五势：倒拽九牛尾势第六势：出爪亮翅势第七势：九鬼拔马刀势第八势：三盘落地势第九势：青龙探爪势第十势：卧虎扑食势第十一势：打躬势第十二势：掉尾势扩展资料第一层 文火健身《易筋经》介绍：文火健身《易筋经》是在古代导引术的基础上发展起来的一种“内气行走经络”，打通“十二正经”、“奇经八脉”的气功导引术。养生之道在于心情、在于筋络通畅、浑身飘仙，这才是养生的最高境界。第二层 武火运气《易筋经》： 练成武火运气《易筋经》的弟子，可随意将气调动到任何部位，产生强大力量，强身防身、锄强扶弱，也可公开登台进行各种硬气功表演。第三层 疗伤运气《易筋经》： 身体的疼痛，除部分外伤引起之外，有很多情况是因筋络不通、气血受阻而形成的，中医理论讲：通则不痛，痛则不通。练习《易筋经》第三层次，可使真气在身体内任意运行，打通任督二脉、奇经八脉，以达到自我修复疗伤的目的。第四层 内气透发《易筋经》：由于《易筋经》功夫讲究的是气血运行、练气养丹，所以久练气场、磁场会越练越大，通过“内气透发”方法的修炼，可使丹气透发，曾强免疫力，打通筋络，逐渐康复。中医理论讲，所有的病症都是由“虚”、“实”、“寒”、“热”引起的。中医治疗，就是辨症施之，通过“补”、“泄”、“点”、“按”等行气方法使病人阴阳平衡，以达到祛病延年的功效。参考资料： 易筋经12式教学口令版关于易筋经12式教学口令版如下：《易筋经》，又称《达摩易筋经》、《达摩洗髓易筋经》，是中国古代民间用以强身健体的导引术，旨在通过练习一些特定的功法，活动筋骨，使人的气血运行更加舒畅，四肢有力，延年益寿。《易筋经》的功法名称最早见于明朝天启年间的同名书《易筋经》，后世又称为《内功图说》。现存最为完整的资料是清朝后期周述官编撰的《增演易经洗髓内功图说》易筋经在流传中具有多个增演版本，这些版本基本上都是以“易筋经十二势”为基础创作而成。一、韦驮献杵第一势立身期正直，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。二、韦驮献杵第二势掌托天门目上视，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。吾可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。三、韦驮献杵第三势足指柱地，两手平开，心平气静，目瞪口呆。四、摘星换斗势只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力收回左右侔。五、倒拽九牛尾两腿后伸前屈，少腹运气空松。用力在于两膀，观拳须注双瞳。六、出瓜亮翅势挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。七、九鬼拔马刀势侧首弯肱，抱顶及颈。自头收回，弗嫌刀猛。左右相轮，自直气静。八、三盘落地势上腭坚抵撑，张眸意注牙。足开蹲似踞，手按猛如挚。两掌翻齐起，干斤重有加。瞪睛兼闭口，起立足无斜。九、青龙探瓜势青龙探瓜，左从右出。修士效之，掌平气实。力周肩背，围收过膝。两目注平，息调心谧。十、卧虎扑食势两足分蹲身似倾，屈伸左右腰相更。昂头胸作撑前势。偃背腰还似砥羊。鼻息调无均出入，指尖着地赖支撑。降龙伏虎神仙事，学得真行也卫生。十一、打躬势两手齐持脑，垂腰至膝肌。头能探胯下，口更契牙尖，掩耳聪教塞，洞元气自闲。舌尖还抵腭，力在双肘边。十二、掉尾势膝直膀伸，推手自地。瞪目昂头，凝神一志。起而顿足，二十一次，左右伸肱，以七为志。更作坐功，盘膝垂眦。口注于心，息调于鼻。

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